Als je last hebt van lactose intolerantie dan weet je als geen ander hoe moeilijk het is om lactose vrije producten te vinden. Vaak staat er op de achterkant van producten bij ingrediënten de allergenen lactose en melk die in het product zitten. Tegenwoordig zijn een specifieke iconen die gebruikt worden om aan te geven of iets een lactose vrije product is of niet. Naast melk en lactose worden ook gluten aangegeven via deze speciale iconen. Toch moet je altijd goed blijven opletten als je lactose intolerantie hebt, want het wordt niet altijd even goed aangegeven. Ook moet je altijd blijven opletten of een recept niet veranderd. Zo kan het de ene maand geen melk of lactose bevatten en de andere maand opeens wel. Als lactose intolerante moet je altijd blijven opletten, want bedrijven passen recepten soms uit het niks aan.
Verschillende lactosevrije producten
Hieronder kan je een lijst vinden van een aantal verschillende lactose vrije producten die we speciaal hebben uitgezocht voor je. Deze producten zijn vaak melk en lactose vrij, maar er kan soms tekst opstaan met ‘kan sporen van melk bevatten’. Bedrijven doen dit vooral om zichzelf in te dekken, zodat als je een allergische reactie hebt dat ze niet aansprakelijk kunnen worden gesteld. Deze producten zijn over het algemeen wel melkvrij, alleen is er altijd een kans dat er iets in zit. Dit is echter een erg kleine kans en 9 van de 10 keer zal er niks aan de hand zijn. Ook moet je ook altijd als individu kijken hoeveel melk of lactose je kan verdragen. Er is bijvoorbeeld een variant van ricotta die 80% minder lactose bevat en daardoor als "lactosevrij" wordt bestempeld. Maar dit kan bij sommige individuen nog steeds problemen opleveren. Daarom is het belangrijk dat iedereen dit voor zichzelf test. Er is niet een maat staaf waar iedereen zich aan kan houden. Hieronder kan je alles vinden over de lactosevrije producten.
Hoeveel lactose kan ik verdragen?
Als je op zoek bent naar lactose vrije producten is het van belang om eerst voor jezelf te achterhalen hoeveel je lichaam aankan. Dit doe je zodat je voor jezelf weet hoeveel lactose je kan verdragen en de positieve effecten van yoghurt, kwark, creme fraiche en andere melkproducten kan verdragen. Over het algemeen kunnen mensen met lactose intolerantie zo’n tien tot vijftien gram lactose binnen krijgen zonder enige vorm van klachten. Als je erachter wilt komen hoeveel je lichaam aan kan raden we je aan om dit met een diëtist op te pakken. Als je lichaam iets van lactose kan verdragen is het aan te raden om dit over de dag heen te verspreiden.
Lactose vrije producten uit de winkel
Zoals eerder genoemd gaan we je hieronder een lijst verschaffen van lactose vrije producten die je zo in de winkel kan halen. Nogmaals controleer het zelf eerst altijd voordat je zomaar iets overneemt van andere. Deze lactose vrije producten kunnen vandaag veilig zijn en morgen kan het recept weer veranderd zijn.
Lactosevrije melk
Allereerst geven we je een aantal lactose vrije producten zoals melk en yoghurt. We hebben het ook gerangschikt per supermarkt huismerk en overige merken.
Melk Albert Heijn:
- AH Lactosevrije volle melk
- Lactosevrije halfvolle melk vers
- Arla Lactofree halfvolle melk lactosevrij
- AH Lactosevrije halfvolle melk houdbaar
Melk jumbo:
- Houdbare Lactosevrije Halfvolle Melk 1L
- Amandeldrink Ongezoet 1L
- Sojadrink Ongezoet 1L
- Sojadrink Naturel 1L
Lactose vrije yoghurt Albert Heijn:
- Arla Lactofree halfvolle yoghurt lactosevrij
- AH Lactosevrije kwark
- Melkunie Breaker high protein bosbes banana
- Isey Skyr aardbei-banaan
- Melkunie Protein kwark bosbes lactosevrij
Lactose vrije producten per merk
Er zijn een aantal merken die alleen maar lactosevrije producten hebben of een deel van hun producten is lactose vrij.
- Alpro: dit is een plantaardig product dus er zal geen lactose inzitten.
- Aviko: van het merk Aviko zijn er een aantal producten die geen lactose in zich hebben
- Zoet aardappelfrietjes en blokjes
- Bistro lachebekjes
- Aardappelschotel Hollands, Grieks, Duits en Spaans
- Activia plantaardig: Activia 100% plantaardig
- Arla: De hele productenlijn van Arla bevat nog geen 0.01 lactose op elke 100 gram
- Becel Light om te bakken
- Bertolli vloeibaar met olijfolie
- Verkade pure chocolade (kan melk bevatten)
De hierboven genoemde producten kunnen je een kleine indicatie geven over de verschillende soorten lactosevrije producten die je bij de supermarkt kan krijgen. Als je meer wilt weten over welke supermarkt welke producten heeft. Dan hebben we hieronder een handige lijst met lactose vrije producten per supermarktketen. Zo kan je zelf snel en makkelijk zoeken wat je nodig hebt.
Lactose vrije producten lijsten
PLUS Melkvrije lijst maart 2021
Lijst_met_Koemelkvrije_AH_Eigen_Merk_producten_augustus_2021
