Ouderschap op zichzelf is al intens, maar wanneer je kind een koemelkallergie heeft, wordt die zorgtaak nog zwaarder. Je bent niet alleen de volwassene in de situatie, maar ook de ouder, etikettenlezer, allergievoorlichter, maaltijdplanner en vaak ook bemiddelaar op school of de kinderopvang. De mentale druk is dus groot en veel ouders cijferen zichzelf hierdoor weg. In dit artikel gaan we in op het belang van zelfzorg, geven we realistische tips om als ouder mentaal veerkrachtig te blijven en besteden we aandacht aan hoe je kind zich voelt in dit proces. Ook verkennen we toegankelijke vormen van ontspanning, zelfs als je maar 10 minuten hebt.
De continue zorgbelasting van koemelkallergie
Voor ouders van kinderen met een voedselallergie is er zelfden sprake van echte ontspanning. Een klein foutje, een verkeerd koekje of een onbekende saus kan grote gevolgen hebben. Dat zorgt ervoor dat dagelijkse handelingen zoals boodschappen doen of uit eten gaan kan leiden tot stress momenten. Als die spanning te lang aanhoudt kunnen ouders lichamelijke en mentale klachten ontwikkelen: vermoeidheid, angst, frustratie of zelfs burn-out symptomen. En een korte pauze van het ouderschap zit er toch moeilijk in. Nemen je ouders de allergie namelijk wel serieus genoeg? Zullen ze onthouden dat ze altijd de ingrediënten moeten checken en kan jij je kind wel naar dat slaapfeestje sturen, hoe graag ze ook willen?
Hoe voelt jouw kind zich eigenlijk?
Er wordt niet snel stil gestaan bij wat het betekent voor een kind om met een allergie te leven. Veel jonge kinderen hebben al snel door dat ze ‘anders’ zijn. Ze kunnen niet meedoen met traktaties, moeten altijd uitleg geven en kunnen niet spontaan gaan eten bij een vriendje, gezien dit allerlei problemen kan opleveren. Dit kan gevoelens van verdriet, boosheid of zelfs schaamte oproepen. Probeer als ouder je kind hierin te begeleiden, door bijvoorbeeld:
- Allergievriendelijke routines te bieden die veiligheid geven.
- Gesprekken te voeren over emoties rondom ‘anders zijn’.
- Samen succesmomenten te vieren, zoals een geslaagd kinderfeestje zonder incidenten.
Wanneer jij zelf in balans bent, merkt je kind dat ook gelijk. Een ontspannen ouder straalt rust en veiligheid uit, iets wat onmisbaar is bij allergie gerelateerde stress. Je kunt ook een cursus Zuivelvrije Kinderen volgen om wegwijs te worden in het leven van jouw kind met koemelkallergie en samen een goede balans te vinden.
Kleine momenten van zelfzorg
Zelfzorg binnen ouderschap hoeft niet groots of kostbaar te zijn. Juist in kleine, haalbare momenten schuilt vaak de meeste rust. Een korte wandeling, zelfs al is het maar een rondje om het huis, geeft zowel je lichaam als je hoofd een adempauze. Ademhalingsoefeningen helpen daarbij om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Ook iets eenvoudigs als een kop thee met een boek kan je helpen om even los te komen van de drukte. Het zijn dit soort momenten die je de ruimte geven om weer op te laden. Waar het voor veel ouders lastig is om het huis te verlaten voor ontspanning, kan online ontspanning een veel laagdrempeligere manier zijn om even af te schakelen: een podcast, een museumtour, een luchtige serie of zelfs een spelletje.
Online ontspanning vanuit huis
Een verrassend populaire optie onder ouders is het spelen van een online spel bij besteonlinecasinonederland.com. Niet om rijk van te worden, maar als een luchtige manier om even je aandacht ergens anders op te richten. Net als een kruiswoordpuzzel of scrollen op Netflix: zolang je bewust speelt en het met mate doet, is het een prima manier om even op te laden.
Zelfzorg als basis voor goede zorg
Je bent als ouder onmisbaar voor je kind. Juist daarom is het essentieel dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Je lichaam en geest zijn jouw belangrijkste instrumenten om alert en liefdevol voor je kind te kunnen zijn. Door op tijd pauzes te nemen, ontspanning te zoeken en hulp te vragen waar nodig is, zorg je ervoor dat je deze rol kunt blijven vervullen, ook met het oog op de toekomst. Zo kan jij het ouderschap van een kind met een koemelkallergie iets verlichten. De zorg voor een kind met koemelkallergie is intens en voortdurend aanwezig. Maar ook jij als ouder hebt ademruimte nodig.
Door regelmatig korte momenten van rust in te plannen, of dat nu een wandeling is, een gesprek of een film kijken, vergroot je je draagkracht. En dat is niet alleen goed voor jou, maar minstens zo belangrijk voor je kind.
Wist je dat sommige mensen geen koemelkallergie hebben, maar wel bang zijn voor koeien? Lees er meer over in onze blog over angst voor koeien!
